Soyez réaliste
Toute personne peut arriver à atteindre un objectif qui lui tient vraiment à cœur. Par contre, il lui faut avoir un petit brin de réalisme quant au nombre de résolutions prises et le délai de réalisation de chacune.
Je me suis surprise à rêver quand un de mes amis m'a dit qu'il fait le tour du Bois de Boulogne en courant en 2 heures......Prendre la résolution de courir 45 minutes tous les jours de la semaine est une résolution noble, certes…. mais, si vous n’avez jamais fait d’exercice auparavant, la résolution peut rapidement devenir une source de stress et, par le fait même, être reléguée très vite aux oubliettes.
Vous pouvez par contre garder en ligne de mire votre objectif et débuter par 2 séances de 30 minutes et, au cours des semaines suivantes, augmenter graduellement le nombre de séances ainsi que leur durée. Le but est avant tout d'avoir du plaisir et de tenir votre engagement par rapport à vous !
Sachez anticipez les rechutes possibles
Gardez à l’esprit que la vie nous soumet à des tentations : elle a une façon bien à elle de vérifier si nous nous sommes véritablement engagés à atteindre nos objectifs. A vous de voir comment vous allez gérer la tentation de remettre votre séance d’entraînement, de prendre un dernier carré de chocolat ou, encore, de griller une dernière cigarette. Votre créativité est sans limite pour trouver des solutions palliatives à nos vieux démons.
Faire un check-up des résultats positifs et négatifs
Un truc tout simple : énumérez tous les résultats positifs découlant d’une résolution tenue, ainsi que tous les résultats négatifs découlant de la résolution abandonnée. Continuez à développer cette liste au fil du temps. Au moment où vous sentirez une baisse de régime, prenez votre liste et lisez-la à haute voix. Elle vous aidera à conserver intacte votre motivation et/ou la raviver.
Parlez-en !
Ne gardez pas vos résolutions secrètes. Parlez-en à tous ceux qui peuvent vous offrir un support constant dans l’atteinte de votre objectif, vos amis, les membres de la famille, etc. En version idélae, trouvez-vous un ou une partenaire qui partage la même résolution et encouragez-vous mutuellement.
Récompensez-vous
Si votre résolution est de changer vos habitudes alimentaires, n’allez pas manger une boîte entière de chocolats ! Plutôt, célébrez vos succès en vous offrant quelque chose que vous appréciez. Ça peut simplement consister en une pause pour siroter un de vos cafés favoris, la lecture d’un bon livre, une journée au spa ou une soirée entre amis. Les options sont multiples.
Mesurez votre progression
Prenez note de chacun de vos petits succès qui vous mèneront à l’atteinte de votre objectif ultime. De petits accomplissements vous permettront de conserver votre motivation tout au long de l’aventure.
Soyez indulgent
Il y aura probablement une petite rechute en cours de route. Soyez bienveillant envers vous puisque trop de sévérité ne contribuerait pas à l’atteinte de votre objectif. Prenez un jour à la fois et faites du mieux que vous pouvez.
Suivez votre plan
Les experts disent qu’il faut environ 21 jours pour qu’une nouvelle activité devienne une habitude et 6 mois pour que cette habitude fasse partie intégrante de notre personnalité.
Persévérez
Si, à la mi-février, votre résolution semble manquer d’attrait, ne vous en faites pas ! Changer d'objectif, celui-ci peut ne pas être adapté à ce qui est important réellement pour vous ! Il n'est pas souhaitable d' attendre le prochain 1er janvier pour se fixer une résolution du Nouvel An ?
Alors maintenant, que vos résolutions se transforment en réalité !